پودر سفیده تخم مرغ مخصوص بدنسازی

توضیحات

همه چیز درباره پودر سفیده تخم مرغ

پودر های پروتئینی از جمله پودر سفیده تخم مرغ منابع غنی پروتئین هستند که حاوی مقدار قابل توجهی از پروتئین می باشند.

این ماده غذایی شکل جدیدتری از پودر پروتئین است و همانطور که از نامش می توان فهمید شکل پودر شده سفیده تخم مرغ می باشد.

پودر سفیده تخم مرغ منبع پروتئین

پودر پروتئین سفیده تخم مرغ شباهت زیادی به سایر پودر های پروتئینی محبوب دارد که حاوی مقادیر زیادی پروتئین (حدودا80-85 درصد پروتئین ) با حداقل چربی و کربوهیدرات می باشد.

تخم مرغ دارای آمینو اسید های ضروری است ، لوسین آمینواسیدی که بیشترین نقش را در سلامت ماهیچه ها دارد.آرژینین با تحریک رگ های خونی و گشاد کردن آن ها جریان خون را به سمت ماهیچه ها تقویت می کند و در نتیجه اکسیژن ،مواد مغذی و هورمون های آنابولیک بیشتری به انها می رسد.حاصل این فعل وانفعالات انرژی بهتر در طول تمرین و بهبود رشد عضلات بعد از تمرین خواهد بود.

پودر سفیده تخم مرغ یک جایگزین بدون لاکتوز برای پروتئین وی

عدم تحمل لاکتوز نوعی اختلال گوارشی است که ناشی از عدم توانایی هضم لاکتوز ، کربوهیدرات اصلی موجود در محصولات لبنی است. بسیاری از مردم نسبت به هضم لاکتوز حساس اند ،در نتیجه بسیاری از مشکلات گوارشی مانند نفخ و درد شکم ، اسهال ،حالت تهوع  برای آن ها ایجاد می شود.

نکته ای که باید به آن توجه داشته باشید

عدم مصرف زرده تخم مرغ منجر به کاهش قابل توجه جذب ویتامین و مواد معدنی رژیم غذایی مانند ویتامین A ،مجموعه ای از ویتامین های گروه B،آهن ، فسفر و سلنیوم می شود.

همچنین دارای ماده ای مغذی به نام کولین است که دسترسی به آن در اکثر غذاها دشوار است.

اگر قصد دارید زرده تخم مرغ را مصرف نکنید حتما مطمئن شوید که میتوانید این مواد مغذی را از غذاهای دیگر بدست آورید.

تشخیص سفیده تخم مرغ خالص

یکی از خواص طبیعی سفیده تخم مرغ خاصیت کف کنندگی آن می باشد که در پخت و پز نیز از این خاصیت استفاده زیادی می شود ،بنابراین کف ایجاد شده در شیک تهیه شده از این محصول نشان دهنده خلوص محصول می باشد.

یکی دیگر از خواص طبیعی خاصیت چسبندگی آن بوده که در حالت پودری نیز باعث دیر حل شدن آن در آب می باشد که نشان دهنده خلوص محصول می باشد.

نحوه مصرف پودر سفیده تخم مرغ

شما میتوانید پودر سفیده تخم مرغ را در دو وعده در روز مصرف کنید.وعده اول را صبح بعد از بیدار شدن از خواب و وعده دوم را بعد از تمرین خود استفاده کنید. میزان پودر پروتئینی که باید روزانه مصرف کنید با وزن بدنتان و اهدافی که می خواهید به آنها برسید ارتباط دارد.میزان استفاده برای بزرگسالان به طور معمول 30 گرم است.اگر هدف از مصرف ساخت توده ی عضلانی است می توانید دوز مصرفتان را تغییر دهید . این پودر را با آب یا شیر یا ماست ( برای مثال ماست ایسلندی ) شیک کرده و استفاده کنید.